အထူးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများသည် တန်ဖိုးနည်းပါသည်။ အထူးပြုဈေးကွက်အတွက် ဇိမ်ခံပစ္စည်းကိရိယာများကို အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်ပြီး အချို့ကို ပိုမိုတိကျသော ဖောက်သည်အုပ်စုများထံ ရောင်းချပါသည်။ ၎င်းတို့အများစုသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အချို့သောလုပ်ဆောင်ချက်များသည် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များထက် ပိုမိုလက်တွေ့ကျပါသည်။

Praep ProPilot သည် ၃၁.၈ မီလီမီတာ သို့မဟုတ် ၃၅ မီလီမီတာ လက်ကိုင်ဘားကို လှုပ်ခါလှိမ့်နိုင်သော push-up ကိရိယာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးပြီး အသုံးပြုသူကို တည်ငြိမ်စေရန် ကြွက်သားအမျှင်များ ထပ်မံလိုအပ်ပါသည်။ ၂၀% gradient gravity trail တွင် ၃၅ ပေါင် DH သို့မဟုတ် Enduro စက်ဘီးကို ကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားသည့်အခါ ကြုံတွေ့ရသော ကျောက်တုံးကြီးများနှင့် ပြုတ်ကျမှုများကို ငြီးငွေ့နေပါသလား။ ProPilot က ကူညီပေးနိုင်လိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောစနစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ProPilot Moto kit ၏ဈေးနှုန်းမှာ ဒေါ်လာ ၂၀၀ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ၇၈၀ မီလီမီတာ အကျယ်၊ ၃၁.၈ မီလီမီတာ လက်ကိုင်ဘား၊ လျှောကျသောလက်ကိုင်၊ လက်ကိုင်ဘားကို ကိုင်ထားနိုင်သည့် drop-shaped device နှင့် အသုံးပြုသူများသည် ProPilot တွင် ဖုန်းကိုတပ်ဆင်ပြီး GoPro အောက်ခြေမှတ်စုများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုနိုင်စေရန် installation kit တစ်ခု ပါဝင်သည်။ Preap application မှတစ်ဆင့်။ ProPilot ၏ drop-shaped center piece တွင် နေရာသုံးခုရှိပြီး အခက်ခဲဆုံးနေရာမှာ drop ၏ဝမ်းဗိုက်ဖြစ်သည်။
Prapu က လက်ကိုင် ဒါမှမဟုတ် လက်ကိုင်ဘားမပါတဲ့ ProPilot ကိုလည်း ဒေါ်လာ ၁၀၀ နဲ့ ရောင်းချပါတယ်။ အဲဒီထဲမှာ ဘရိတ်လီဗာတွေလို ပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ ဆုပ်ကိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ TRGGR (TR-Double-Guh-er လို့ ကျွန်တော်ပြောချင်ပါတယ်) ကို ရထားဘရိတ်လက်ချောင်းရဲ့ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် လက်ခလယ်နဲ့ လက်ညှိုး ဒါမှမဟုတ် ဒီနေ့ခေတ်လူအများစု ဘရိတ်အုပ်တဲ့ပုံစံဖြစ်တဲ့ လက်ညှိုးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ပြင်းထန်စွာဆန့်ထားသော ကြိုးဖြင့်မောင်းနှင်သော ဘရိတ်အချို့ကို အသုံးမပြုပါက TRGGR သည် ယေဘုယျလက်ဖျံဆုပ်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သည်ဟု ခံစားရသည်။
ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံးအတွေးပါ။ ဘာလို့ တစ်ယောက်ယောက်က ပိုက်ဆံနည်းနည်းနဲ့ ဒါမှမဟုတ် အခမဲ့နဲ့ အလွယ်တကူလုပ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုအတွက် ဒေါ်လာ ၁၀၀-၂၀၀ လောက် သုံးရမှာလဲ။ ProPilot မှာ push-up function ပါရှိရုံသာမက ဒီကိရိယာထဲက အရေးအကြီးဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ProPilot အက်ပ်က ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကောင်းကောင်း သရုပ်ဖော်နိုင်ပေမယ့် ပစ္စည်းကိရိယာတွေ ပိုလိုအပ်တယ်ဆိုတာ သတိပြုသင့်ပါတယ်။ တပ်ဆင်ပြီးနောက် ProPilot ရဲ့ push-up တွေက ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့ ဈေးသက်သာတဲ့ resistance band တွေ ထပ်လိုအပ်ပါတယ်။
ProPilot အပေါ် ကျွန်တော့်ရဲ့ ကနဦး အထင်အမြင်ကတော့ Prapp ဟာ တောင်တက်စက်ဘီးစီးသူတွေကို လက်တွေ့အသုံးချနိုင်စွမ်းကို ပိုပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစေမယ့် ကိရိယာတစ်ခု ဖန်တီးချင်ပုံရပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်၊ လက်မောင်း၊ ပခုံးစတာတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အလွယ်တကူ မေ့သွားနိုင်လို့ပါ။ ကျွန်တော်တို့အတွက်တော့ အထူးသဖြင့် ရာသီဥတုကောင်းတဲ့အခါမှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်ခုခံအားလေ့ကျင့်မှုအတွက် အကြောင်းပြချက်အနေနဲ့ Collider မှာ ပိုမြန်မြန်ဆင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ခိုင်မာတဲ့ ခုခံနိုင်စွမ်းက လုံလောက်ပါတယ်။
ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ProPilot မှာ push-up တွေတင်မကပါဘူး။ ProPilot အက်ပ်မှာ အသုံးဝင်တဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုတွေ စာရင်းပြုစုထားပါတယ်။ အတိအကျပြောရရင် ခြောက်ခုပါ။ မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ မြင်းစီးသမားတွေက ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ProPilot က သူတို့ရှေ့မှာ ဆန့်ထုတ်ပါတယ် - လုံးဝမလိုအပ်ပါဘူး၊ တိုးတက်လာတဲ့ ရုရှားကွေးညွှတ်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ခွန်အားကို အားကောင်းစေပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကို လှည့်ပတ်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ push-up နဲ့ climber လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ် - ဒီကိရိယာရဲ့ စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုကတော့ ထင်ရှားပါတယ်။
ဒါကြောင့် အခြေခံအားဖြင့် ProPilot နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ plank ဒါမှမဟုတ် push-up တွေက အရမ်းထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ Praep မှာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အသုံးပြုတဲ့ core လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။ resistance band တွေရဲ့ အကူအညီနဲ့ ဒီ barbell တွေကို curls၊ straight rows၊ triceps presses၊ shoulder presses၊ squats နဲ့ အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် broom handle ဒါမှမဟုတ် Pipes/rods တွေကို အသုံးပြုပြီး resistance band တွေနဲ့ ဖြည့်စွက်နည်းလမ်းတွေကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ pressing ဒါမှမဟုတ် curling လိုမျိုး compound လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာလည်း resistance band တွေက အရမ်းပေါ့ပါးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို သုံးစွဲသူတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ခဲ့လို့ အရမ်းဝမ်းသာပါတယ်။
ProPilot လိုမျိုး တစ်ခုခုကိုသုံးပြီး မြေပြင်လို ခိုင်မာတဲ့ပလက်ဖောင်းပေါ်မှာ push-up လုပ်မယ့်အစား လှုပ်ရှားမှုအတွက် အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားအမျှင်တွေကို ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပြီးထိန်းချုပ်ထားရမှာမို့လို့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ပါ။
အကျိုးကျေးဇူးများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အူတိုင်ဖွံ့ဖြိုးမှုတို့ ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ မတည်ငြိမ်သော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လေ့ကျင့်သော အားကစားသမားများသည်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သိပ္ပံအသိုင်းအဝိုင်းတွင် တိုင်းတာလေ့လာနိုင်သော အရာအများစုကဲ့သို့ပင်၊ ထိရောက်မှုနှင့် မတည်ငြိမ်သော လေ့ကျင့်မှုကို ခုခံအားလေ့ကျင့်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်သင့်မသင့်နှင့်ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုများ ရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ ProPilot လုပ်ဆောင်သည့်အရာဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ၎င်းသည် အားကစားသမား၏ ရည်မှန်းချက်များပေါ်တွင် မူတည်သင့်ပြီး မမူတည်သင့်ပါ။ bench press ၏ ပြင်းထန်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေလိုပါက ProPilot သည် အသုံးမဝင်ပါ။ သို့သော်၊ သင်၏ core strength ကို အားကောင်းစေလိုပါက သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကိုပင် ကာကွယ်လိုပါက ၎င်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုသည် ဤလေ့လာမှုအချို့ကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြခဲ့ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များရှိသည်။
ပို၍တိတိကျကျပြောရလျှင် “Strength and Condition Research” မဂ္ဂဇင်းတွင်ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဟန်ချက်ညီမှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးသောအူတိုင်၏ အားသာချက်များမှာ- “မော်တာကျွမ်းကျင်မှုများသည် မကြာခဏ မညီမျှသောကြောင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုပိုမိုရရှိခြင်းသည် ခွန်အားတိုးတက်စေရန် အခြေခံကို ဖန်တီးပေးသည်။ အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်း ခြေလက်များ။” အခြေခံအားဖြင့် သင့်အူတိုင် ပိုမိုအားကောင်းပါက သင့်လက်မောင်းများနှင့် ခြေထောက်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ProPilot ကို ၃၁.၈ မီလီမီတာနဲ့ ၃၅ မီလီမီတာ လက်ကိုင်ဘားတွေအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဒီအရွယ်အစားနှစ်ခုအတွက် spacer ပါဝင်ပါတယ်။ စနစ်ထည့်သွင်းပုံက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဗီဒီယိုက ရေးသားထားတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေထက် ပိုအသုံးဝင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းက ဘားက အသံထွက်အောင် ကလစ်နှိပ်ဖို့ပါပဲ၊ မဟုတ်ရင် သင်ပိတ်မိသွားပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော့်ပစ္စည်းအစုံမှာ လျှောချလို့ရတဲ့ အစွပ်တစ်စုံပါပေမယ့် လျှောချလို့ရတဲ့ အစွပ်တစ်စုံရှိတာကြောင့် ကျွန်တော်သုံးခဲ့ပါတယ်။
ကောလိပ်မှာ ကျွန်တော် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာအဖြစ် လုပ်ကိုင်ခဲ့တာကြောင့် မတည်ငြိမ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ (ဥပမာ BOSU ဘောလုံးတွေနဲ့ TRX ခါးပတ်တွေ) အများကြီးနဲ့ ရင်းနှီးပါတယ်။ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် မရတာလည်း အတော်ကြာပြီ၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ အသိပညာကလည်း သံချေးတက်နေဆဲမို့ Mind Right Endurance ရဲ့ တောင်တက်စက်ဘီး နည်းပြ Mike Durner ကို ProPilot အပေါ် သူ့ရဲ့အမြင်နဲ့ ProPilot handlebar မသုံးခင် လူတွေ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်သင့်လဲဆိုတာကို ဆက်သွယ်မေးမြန်းခဲ့ပါတယ်။ Duna က သူဟာ ဝါသနာပါသူလို့ ပြောပါတယ်။
"ကျွန်တော့်အထင်တော့ ဒါက ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ ပခုံးတည်ငြိမ်မှုနဲ့ ပခုံး/ရင်ဘတ်ခွန်အားအတွက် အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ ProPilot သုံးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်ပြောချင်တာက ပုံမှန် push-up တွေနဲ့စပြီး နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ push-up အတွက် TRX ကိုသုံးပါ၊ ပြီးရင် Bosu Push-up လိုမျိုးတွေသုံးပြီး နောက်ဆုံးမှာ ProPilot မှာ အလွယ်ကူဆုံးအနေအထားကို ရွှေ့ပါ။ ပြီးရင် ProPilot သုံးတဲ့အခါ လုံးဝရူးသွားပြီး TRX ပေါ်မှာ ခြေထောက်တွေ နင်းမိသွားနိုင်ပါတယ်။"
Mike က TRGGR ဆုပ်ကိုင်မှုအကြောင်းလည်း မှတ်ချက်ပေးခဲ့ပါတယ်။ “သီအိုရီအရဆိုရင် သင့်ရဲ့ လက်မောင်းခွန်အား ပိုကောင်းရင် barbell/ဆုပ်ကိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရနိုင်ပြီး ပိုမိုပြေလျော့ကာ ကြာရှည်စွာ လဲကျနေချိန်မှာ ဒီကြွက်သားတွေကို ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။”
ရိုးရှင်းဆုံးအနေအထားမှာတောင် ProPilot က အလုပ်တချို့လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ကတော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ကြိုက်ပြီး အလေးမတာထက် ပိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်၊ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေက ကျွန်တော့်ရဲ့ အဓိကအားကစားဖြစ်တဲ့ တောင်တက်စက်ဘီးစီးတာနဲ့ ပိုဆက်စပ်နေလို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ProPilot ရဲ့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကတော့ ထောင့်ကို ပြောင်းချင်တိုင်း 4mm hex wrench လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက ပြဿနာတစ်ခုလို့ မထင်ပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပြောင်းလဲမှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး မဟုတ်ဘဲ တိုးတက်မှုအလိုက် ပြောင်းလဲလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် အသုံးပြုသူတချို့က အခက်ခဲဆုံး ProPilot setting တွေကို ငြီးငွေ့လာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချချင်ကြတာကြောင့် ပိုမြန်တဲ့ ပြောင်းလဲနည်းတစ်ခု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
အလုံးစုံပြောရရင် ProProlot ကို plank ဒါမှမဟုတ် push-up အနေအထားနဲ့သုံးမယ်ဆိုရင် စိန်ခေါ်မှုရှိပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဗီဒီယိုကြည့်ဖို့ ကျွန်တော့်ဖုန်းကို ProPilot မှာ install လုပ်မှာမဟုတ်ပေမယ့် ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
အရင်စာကြောင်းကို ထပ်ပြောရရင် ProPilot က ဒီအနေအထားမှာ လေ့ကျင့်ဖို့အတွက် အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။ တိုးတက်လာတဲ့ push-up လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် plank လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အံ့သြစရာကောင်းပေမယ့် ProPilot ကတော့ ပျော်စရာကောင်းတယ်။ ဒါပေမယ့် resistance band တွေ လိုအပ်တာကြောင့် ပိုပြီးသုံးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ပစ္စည်းကိရိယာတွေ မသုံးဘဲ၊ အစားထိုးဘားတွေ မသုံးဘဲ ဒါမှမဟုတ် resistance band တွေကိုပဲ သုံးပြီး အတူတူပဲ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်မမှာ ကျွန်မရဲ့လက်တွဲဖော်ပေးတဲ့ TRX ခါးပတ်တစ်ခုရှိပြီး ကျွန်မအရမ်းသဘောကျတယ်။ TRX ရဲ့ဈေးနှုန်းက ProPilot ကိရိယာအစုံအလင်ရဲ့ဈေးနှုန်းထက် အများကြီးသက်သာပါတယ်။ ProPilot ရဲ့အလုပ်အများစုကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး တခြားလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင် TRX ဟာ လက်ရှိမှာ အထူးသဖြင့် ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက် ဘက်စုံအသုံးဝင်ဆုံးနဲ့ အစွမ်းထက်ဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုပါပဲ။
ဒါပေမယ့် လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင်စိတ်အားထက်သန်မှုရှိပါတယ်။ တောင်တက်စက်ဘီးစီးသူတချို့အတွက် ProPilot က သူတို့စိတ်အားထက်သန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ လိုအပ်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုလို့လည်း ပြောချင်ပါတယ်။ သင်ဟာ သီးခြားစိတ်အားထက်သန်မှု လိုအပ်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး off-road စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပြီး ဒဏ်ရာတွေကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ရင်ဘတ်၊ ခြေလက်သုံးခု၊ ပခုံးနဲ့ ခါးပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်နဲ့ စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင် ProPilot ကို သေချာပေါက် စမ်းသုံးကြည့်နိုင်ပါတယ်။