အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းကို ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အေရိုးဗစ်စနစ်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး၊ ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပေးကာ ကောင်းမွန်သော လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို အားဖြည့်ပေးကာ ရာသီနောက်ပိုင်းတွင် ခက်ခဲသောအလုပ်များအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည် အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်အပေါ် များစွာမူတည်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း တိုက်ရိုက်အကျိုးပြုပါသည်။

ဒါတွေအားလုံးပြောပြီးပြီဆိုတော့ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းက အမြန်နှုန်းတည်ဆောက်ရာမှာ အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ရှေးရိုးစွဲလွယ်ကူပြီး ရှည်လျားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီနည်းလမ်းက အချိန်အများကြီးယူရပြီး ကျွန်ုပ်တို့အများစုမှာ မရှိကြပါဘူး။ အချိန်ရှိရင်တောင် ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးလုပ်ဖို့ စည်းကမ်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်မှု အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်- အနည်းငယ်ပိုမြင့်တဲ့ ပြင်းထန်မှုတိုတောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ aerobic စနစ်ကို ပစ်မှတ်ထားပါ။

အခြေခံလေ့ကျင့်မှုကို အချိန်ကုန်သက်သာစွာဖြင့် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို Sweet spot လေ့ကျင့်မှုသည် ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည် အုပ်စုလိုက်စီးနင်းမှုများနှင့် ရာသီအစောပိုင်းပြိုင်ပွဲများကိုပင် ထည့်သွင်းရန် ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေပြီး ပိုမိုပျော်စရာကောင်းခြင်းသည် ပိုမိုတသမတ်တည်းရှိခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်မှုကို တစ်ဦးချင်းချိန်ညှိမှုများနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်ထားသော ခေတ်မီအခြေခံလေ့ကျင့်မှုသည် စက်ဘီးစီးခြင်းကို တိုးတက်စေရန် အထိရောက်ဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။