လေ့ကျင့်ချိန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကြားတွင် “အိပ်စက်ခြင်း” သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကနေဒါ အိပ်စက်ခြင်းစင်တာမှ ဒေါက်တာ ချားလ်စ် ဆမ်မြူရယ်စ်၏ သုတေသနပြုချက်အရ အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် လုံလောက်သော အနားယူမှု မရရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အနားယူခြင်း၊ အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် အနားယူခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့ အရေးကြီးသော နည်းလမ်းများနှင့် ဆေးဝါးအနည်းငယ်သာရှိသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေး၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဘက်ပေါင်းစုံမှ ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ခလုတ်တစ်ခုကဲ့သို့ပင်။

ယခင် Sky Team သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းစက်ဘီးစီးလောကတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ယာဉ်မောင်းများအတွက် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို သဘောပေါက်သည့် ပထမဆုံးအသင်းဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်း ပြိုင်ပွဲဝင်တိုင်း အိပ်စက်ရာနေရာသို့ အိပ်စက်ရာနေရာများ သယ်ယူပို့ဆောင်ရန် အစွမ်းကုန် ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။

အချိန်မရှိလို့ ဘတ်စ်ကားစီးသူအများစုဟာ အိပ်ချိန်လျှော့ချပြီး ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထပ်လုပ်ကြပါတယ်။ ညသန်းခေါင် ၁၂ နာရီမှာ ကားကို လေ့ကျင့်နေတုန်းပဲ၊ မှောင်နေတုန်းမှာပဲ အိပ်ရာထပြီး မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သွားခဲ့ပါတယ်။ အမြန်ဆုံးလိုချင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်လွန်းတာက ကျန်းမာရေး၊ ဘဝအရည်အသွေးနဲ့ သက်တမ်းတိုးနိုင်စွမ်းကို အကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေရုံသာမက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာမြင့်တက်စေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့ (ရေတို) ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရေရှည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်တဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန် လိုအပ်ပါတယ်။

လူအများစုဟာ အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်နေကြပြီး အိပ်ရေးပျက်နေကြတယ်ဆိုတဲ့ လက်တွေ့အခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒေါက်တာ ချားလ်စ် ဆင်မြူရယ်က “ဒီလူအုပ်စုတွေဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အနားယူချိန်ပိုလိုအပ်ပေမယ့် သူတို့ဟာ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်နေကြဆဲပါ။ အိပ်စက်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်စွမ်းထက် ကျော်လွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံနဲ့ ပမာဏဟာ လိုချင်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိခြင်းဟာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။” လို့ ထောက်ပြခဲ့ပါတယ်။

နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များသည် သင်၏လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို ထိုးထွင်းသိမြင်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏ ကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ပေးသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခန့်မှန်းရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု၊ ကြာချိန်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤမူသည် သီးခြားလေ့ကျင့်မှုနှင့် အလုံးစုံလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။

အိုလံပစ်အားကစားသမားဖြစ်စေ၊ အပျော်တမ်းစက်ဘီးစီးသူဖြစ်စေ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုရလဒ်များကို လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း၊ မှန်ကန်သောအိပ်စက်ချိန်ပမာဏနှင့် မှန်ကန်သောအိပ်စက်ချိန်အရည်အသွေးတို့ဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။