စီးတဲ့အခါ လူအတော်များများ ဒုက္ခရောက်ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်မြင်းစီးသူများတစ်ခါတစ်ရံ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိသော်လည်း အသက်ရှူမဝသည့်တိုင် ခြေထောက်များက ခွန်အားကို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ အမှန်စင်စစ် ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို သင် အသက်ရှူပုံကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဒါဆိုရင် အသက်ရှူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကား အဘယ်နည်း။ ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူသင့်သလား၊ နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူသင့်သလား။

ယေဘုယျအားဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများသည် အသက်ရှူခြင်းတွင် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိပြီး ကြွက်သားများ၏ အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုကို အချိန်မီ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ခြင်း မရှိပါ။ ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူရမည် သို့မဟုတ် နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူရမည်မှာ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုချင်းစီပေါ် မူတည်ပါသည်။

အောက်ပါတို့ကို ရှုထောင့်သုံးမျိုးခွဲခြားပါမည်။

(၁) မတိုင်မီစီးနင်းခြင်း: နှာခေါင်းဖြင့် ရှူသွင်းပြီး ပါးစပ်ဖြင့် ပြန်ထုတ်ခြင်း
　　
ထွက်ခွာခြင်းမပြုမီ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏အမြန်နှုန်းကို ကြိုတင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် ရှူသွင်းရှူထုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ချိန်ညှိသင့်သည်။
　　

(၂)စီးနင်းခြင်းပြားချပ်ချပ်: ဝမ်းဗိုက်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်း
　　

စက်ဘီးစီးခြင်းစတင်သောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုအသုံးပြုသောကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်းဖြင့် လေပိုမိုရှူရှိုက်နိုင်ပြီး အောက်ဆီဂျင်စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပေးပါသည်။

(၃) တောင်တက်သည့်အခါ- မြန်မြန်စုပ် အန်ဖတ်လုပ်ပါ။
　　
တောင်တက်ခြင်းသည် ပြားချပ်ချပ်စီးနင်းခြင်းထက် တောင်တက်ရန် စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့် ကြွက်သားများကို စွမ်းအင်ပေးရန် အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင် ဝမ်းဗိုက်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်းသည် အောက်ဆီဂျင်များစွာကို ရယူသော်လည်း ထိုကဲ့သို့သော နှေးကွေးသော အသက်ရှူစည်းချက်သည် လိုအပ်ချက်ကို မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့် အသက်ရှူပုံပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

လှည်းစီးသည်ဖြစ်စေ၊ လှည်းပေါ်မှဆင်းသည်ဖြစ်စေ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ သင့်ပါးစပ်ဖြင့် မရှူပါနှင့်၊ မဟုတ်ပါက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေလိမ့်မည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်းသည် အောက်ဆီဂျင်များစွာကို ရယူသော်လည်း၊ ပိုးမွှားများနှင့် အခြားဖုန်မှုန့်များကို ရှူရှိုက်ရန် လွယ်ကူပြီး အေးသောလေကို ရှူရှိုက်ခြင်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် စက်ဘီးစီးခြင်းအတွေ့အကြုံကို အကြီးအကျယ် ထိခိုက်စေပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ နှာခေါင်းတွင် လေကို စစ်ထုတ်နိုင်သည့် စွမ်းရည်ရှိပြီး ၎င်းသည် ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှ နွေးထွေးပြီး စိုစွတ်လာသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ သင့်နှာခေါင်းဖြင့် ရှူရှိုက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိပါသည်။